Mały apetyt? Niech każdy kęs daje Ci siłę.

„Najpierw białko” to prosty, polski plan na 7 dni dla osób, którym lek z grupy GLP-1 mocno zmniejszył apetyt. Małe porcje, dużo białka, produkty z każdego polskiego sklepu.

Plan na 7 dni z ok. 90–110 g białka dziennie
16 prostych przepisów (5–30 minut)
Co jeść, gdy dokuczają nudności, zaparcia lub zgaga
Lista zakupów i tracker do wydruku

Chcę plan – 59 zł

PDF, 37 stron · czytasz w telefonie lub drukujesz

Mniejszy apetyt to ulga. Ale ma drugą stronę.

Gdy jesz dużo mniej, łatwo jeść głównie to, co najprostsze – kanapkę, herbatnika, kawę z mlekiem. Wtedy do organizmu trafia za mało białka, płynów i błonnika. Eksperci zwracają uwagę, że podczas odchudzania tracimy nie tylko tłuszcz, ale też część masy mięśniowej – dlatego przy terapii GLP-1 tak ważne jest białko i ruch.

Najpierw białkoKażdy posiłek zaczynasz od części białkowej. Nawet jeśli zjesz tylko kilka kęsów – zjesz to, co najważniejsze.

Małe porcje, regularnie3 małe posiłki i przekąska co 3–4 godziny. Bez liczenia każdej kalorii.

Gorsze dni pod kontroląŁagodne, chłodne posiłki na nudności i proste sposoby na zaparcia – plus jasna lista, kiedy iść do lekarza.

Dla Ciebie, jeśli…

przyjmujesz lek z grupy GLP-1 (np. semaglutyd lub tyrzepatyd) i jesz dużo mniej niż wcześniej,
nie wiesz, co jeść, żeby nie tracić sił,
chcesz prostych przepisów z polskich produktów.

Nie dla Ciebie, jeśli…

szukasz informacji o dawkowaniu leków – to wyłącznie rola lekarza,
jesteś w ciąży lub karmisz piersią,
masz chorobę nerek lub cukrzycę leczoną insuliną – wtedy plan omów najpierw z lekarzem.

Najpierw białko – Wersja Start

59 zł

jednorazowo · natychmiastowe pobranie

Poradnik PDF (37 stron)
Plan na 7 dni + 16 przepisów
Ściąga białkowa, lista zakupów, tracker

Kup i pobierz

14 dni gwarancji: jeśli poradnik Ci nie pomoże, napisz – zwrócimy pieniądze.

Pytania

Czy to dieta odchudzająca?

Nie. To plan, który pomaga dobrze się odżywiać, gdy apetyt jest mały. Nie obiecujemy konkretnej utraty kilogramów.

Czy poradnik mówi, jak dawkować lek?

Nie. Dawkowanie ustala wyłącznie lekarz. Poradnik dotyczy tylko jedzenia.

Na czym opiera się treść?

Na wspólnym stanowisku czterech towarzystw naukowych z 2025 r. dotyczącym żywienia w terapii GLP-1 (źródła na końcu poradnika).

Jak otrzymam poradnik?

Zaraz po płatności dostaniesz link do pobrania PDF na e-mail.

A jeśli mi się nie spodoba?